panda 1。许多水果和蔬菜都包含有益于眼睛的成分。如果您坐在电脑旁边很长一段时间，那么您可能还会吃更多新鲜的蔬菜和水果。
例如，胡萝卜含有维生素A和多种类胡萝卜素，这是维持眼睛健康的重要成分。
草莓富含维生素C，是日常饮食中的重要元素。核桃和花生富含维生素E，可以降低胆固醇，清除体内垃圾并预防白内障。
猕猴桃的汁液不仅含有维生素C和E，钾，镁和果胶，而且还含有叶黄素，而且还具有延迟视力变性的作用。
2。外出时戴深色眼镜。
您接触到太阳的紫外线的时间越长，白内障的可能性就越大。专家建议，外出时戴深色眼镜可以大大减少紫外线的量。对于60岁以后视力降低的老年人，戴黄棕色太阳镜可以防止进一步的视力丧失并防止白内障。
3。每天喝两升水。
当人体脱水时，体内液体的正常代谢将是无序的，然后会产生一些异常的化学物质，这些化学物质会损害眼睛的镜头，从而导致白内障。如果有白内障，脱水也会加剧这种情况。因此，一旦您遇到腹泻，呕吐是由各种原因引起的，或者在高温条件下出汗了很多，则应及时补充水分。一般而言，喝沸水，茶或淡盐水还可以，最好每天喝两升。
4。服用维生素适度。人眼中维生素C的量比血液高约30倍。随着年龄的增长，营养素的吸收和代谢功能降低，晶状体为营养不良，维生素C含量显着降低，这会导致透镜变性和白内障随着时间的推移。为了预防，您每天可以服用100至200毫克的维生素C，也可以吃更多含有维生素的蔬菜，例如菠菜，绿豆，卷心菜，水菠菜，水菠菜和其他绿叶蔬菜，苹果，苹果，柑橘，葡萄柚和其他果实，或其他饮料，或者在维生素C等绿色茶中，此外，您还可以补充谷胱甘肽，维生素B1，维生素B2，维生素E和其他微量元素（例如硒），并吃更多的蔬菜，水果，鱼类，动物肝脏，鸡蛋等，这些蔬菜，水果，动物，动物肝脏，鸡蛋等都含有上述物质，并且少吃辣，油腻，油腻和难以消化食物。
5。少吃盐。多吃盐会导致白内障。
6。服用适量的阿司匹林。阿司匹林可以减慢白内障的发生。您应该每天服用0.11.0毫克。由于这种药物对胃粘膜非常刺激，因此应在饭后服用。
7。不要抽烟或抽烟。实验表明，吸烟者的白内障可能性高于非吸烟者。
8。在怀孕的早期预防疾病。在怀孕期间，尤其是在怀孕的头三个月中，当母亲生病时，服用药物会导致胎儿先天性白内障的发展。
9。控制血糖。糖尿病患者可能很容易导致眼科疾病，例如白内障，眼底出血和青光眼。
10。适度喝一些红酒。研究发现，适度喝红酒的人将降低白内障风险50。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我觉得预防白内障真的很重要，尤其是随着年龄的增长。多吃一些富含维生素C和E的食物，像柑橘类水果和坚果，真的能帮助保护眼睛。希望大家都能重视这个问题！
有14位网友表示赞同！
这篇文章提到的预防措施我觉得很实用，尤其是定期检查视力。很多人都忽视了眼睛的健康，等到问题出现再去看医生就晚了。希望大家都能关注自己的眼睛！
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的建议有点片面，虽然饮食和防晒很重要，但有些人可能因为遗传因素更容易得白内障。不能单靠这些方法来预防吧？
有5位网友表示赞同！
我一直在关注眼睛健康，觉得这篇文章提供的建议很有帮助。尤其是多喝水和保持良好的作息，真的能让眼睛感觉更舒适。希望大家都能试试！
有12位网友表示赞同！
说实话，我对预防白内障的知识了解不多，但这篇文章让我意识到日常生活中的小细节也能影响眼睛健康。以后我会更加注意饮食和护眼了！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的内容很有启发性，尤其是提到的防晒措施。很多人都不知道紫外线对眼睛的伤害，真的是要引起重视啊！
有13位网友表示赞同！
虽然这篇文章提供了一些有用的建议，但我觉得有些人可能会觉得这些方法太简单了。预防白内障需要更全面的措施，不能只靠饮食和生活习惯。
有19位网友表示赞同！
我最近刚做了眼科检查，医生也提到过白内障的问题。这篇文章让我更加意识到日常生活中要如何预防，特别是要多吃一些对眼睛好的食物！
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的建议很实用，尤其是提到的定期检查视力。很多人都忽视了眼睛的健康，等到问题出现再去看医生就晚了。希望大家都能关注自己的眼睛！
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我想起了我奶奶，她就是因为不注意眼睛健康而得了白内障。希望大家都能重视这些预防措施，保护好自己的眼睛！
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的内容很有启发性，尤其是提到的防晒措施。很多人都不知道紫外线对眼睛的伤害，真的是要引起重视啊！
有9位网友表示赞同！
虽然这篇文章提供了一些有用的建议，但我觉得有些人可能会觉得这些方法太简单了。预防白内障需要更全面的措施，不能只靠饮食和生活习惯。
有19位网友表示赞同！
我最近刚做了眼科检查，医生也提到过白内障的问题。这篇文章让我更加意识到日常生活中要如何预防，特别是要多吃一些对眼睛好的食物！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的建议很实用，尤其是提到的定期检查视力。很多人都忽视了眼睛的健康，等到问题出现再去看医生就晚了。希望大家都能关注自己的眼睛！
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我想起了我奶奶，她就是因为不注意眼睛健康而得了白内障。希望大家都能重视这些预防措施，保护好自己的眼睛！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的建议很实用，尤其是提到的定期检查视力。很多人都忽视了眼睛的健康，等到问题出现再去看医生就晚了。希望大家都能关注自己的眼睛！
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我想起了我奶奶，她就是因为不注意眼睛健康而得了白内障。希望大家都能重视这些预防措施，保护好自己的眼睛！
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的建议很实用，尤其是提到的定期检查视力。很多人都忽视了眼睛的健康，等到问题出现再去看医生就晚了。希望大家都能关注自己的眼睛！
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我想起了我奶奶，她就是因为不注意眼睛健康而得了白内障。希望大家都能重视这些预防措施，保护好自己的眼睛！
有10位网友表示赞同！