panda 其实为什么说增肌粉是傻瓜粉？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么说增肌粉是傻瓜粉？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
大致的意思有
①喝增肌粉性价比不高，还不如吃粗粮（或者蛋白粉）。
②吃增肌粉长出来的肌肉不自然，是“变异”肌肉。
前者没有考虑现代人的消费痛点口感，后者单纯就是为黑而黑。为了让大家了解增肌粉，本着实事求是的精神，科普一下。
一、什么是增肌粉？它的作用是什么？
先说明一点：增肌粉只是一个在我国宣传用的“译名”，它的正确翻译应该是增重粉。
(1)增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。
更通俗来说
增肌粉=碳水化合物+蛋白质+其他（支链、谷氨酰胺、肌酸等）
碳水化合物可以理解为常见的主食、粗粮，蛋白质就是肉类。相当于是一种快速补充主食肉类的便捷食品。
(2)那么为什么健身需要增肌粉？（或者说增肌粉有啥用？）
一般来说，增加肌肉需要我们做到：
条件一：科学的力量训练。
条件二：充足的饮食，保持身体能量有盈余。
条件三：保持足够的蛋白质摄入和补充。
增肌粉对应的就是条件二。
我们在进行健身，需要持续做大量的力量训练。力量训练是无氧运动，特点是持续时间短，强度大，在数秒的时间内就会达到人体的极限。
在这么短的时间里，人体来不及摄入大量的氧气，所以无法分解更多的脂肪进行供能，只能通过无氧酵解体内的血糖进行无氧供能。
因此，就需要我们摄入足量的碳水化合物才能维持力量运动状态，一般建议增肌人群每日每公斤体重摄入5克左右的碳水化合物。
所以增肌粉的作用就是补充碳水化合物，让身体保持充能状态。
可是有的人就会说了，增肌粉的主要是为了补充碳水和蛋白质，那么吃肉或者多吃主食、粗粮就好了啊。为什么要买增肌粉呢？
这里涉及第三个问题
(3)增肌粉适合什么样的人群？
任何一款具体产品的受众必然是“有限”的，增肌粉也不例外。
诚然，增肌粉没有什么特殊增肌成分，也不是什么特殊药物。理论上正常饮食的效果跟它无异。那么，为什么增肌粉还是发展了起来。
这里就要抛几个“场景”了
①有的朋友从小胃口就不好，吃东西不能吃太多。可是他想健身增肌。
②因为工作，自由支配时间比较“拮据”。每天健身之后来不及做营养餐。
健身必须需要补充碳水，但是上述场景的朋友能做到么？
增肌粉对应的市场就是上述人群（包括但不限于）。而且说实在的，增肌粉的口味、口感调试得都不错。所以那些“性价比”党，口口声声说不如咽馒头米饭的。你们有考虑消费者的全部需求么？
(4)另外这里再补充一点
有的人会说增肌粉不如蛋白粉有价值，喝增肌粉的有点傻，其实也是以偏概全。
不可否认的是，乳清蛋白（蛋白粉的主要成分，吸收效果特别好）对健身增肌作用很大。也是在科学上实证了适合健身人群的营养补剂。
（由于人体的肌肉组织和器官是由蛋白质构成的，因此摄入蛋白质的主要作用是修复人体器官和肌肉）
但前面也讲了人体运动需要热量支持，因此就会通过增加碳水化合物的摄入比例来补充热量。
所以单纯补充蛋白质并不能达成健身的目标。
结论就是：
没有谁比谁好的讲法，也不用谁跟谁比。两者不是替代关系，更像是互补的存在。
二、如何选择一款增肌粉？
这点是针对有购置增肌粉意向的朋友说的。
市场上增肌粉品牌很多，不同的产品也有不同的特点。有的主打性价比（大容量）有的主打附加营养还有的主打国外品牌。
那么我们消费者应该如何挑选一款好的增肌粉呢？这里给出以下标准。
①碳水化合物含糖量一定要低。
糖分对健身又或是减肥的人群都是百害无一利的。
1. 摄取过多的糖分会使血液粘滞度增多，会直接影响心脏的功能，从而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
2. 当你的健身运动的量消耗的能量，比不上摄入糖的能量，那多余的糖就会转化为脂肪，储存在皮下，反而增加的体脂率。
所以挑选增肌粉的时候一定要选含糖量低的（国内有些品牌糖含量更是到了40％以上）
（在国内，有个很奇怪的现象，增肌粉的碳水化合物一栏往往是没有详细成分展示的，往往只有碳水化合物多少g地描述字样）
②碳水化合物含量与蛋白质含量
增肌粉主要补充的就是碳水和蛋白，两者含量越高越有价值。
③是否含有其他补剂（加分项目）
如支链、谷氨酰胺、肌酸等。
氨基酸功效：
减少肌肉于运动中分解，加快肌肉蛋白的生成，透过减少疲累感以加强运动表现。
谷氨酰胺：
是在运动中消耗最多的氨基酸，非常有必要单独地补充它，及时补充能有效地防止肌肉蛋白的分解，增加细胞体积，促进肌肉增长，加速肌肉的合成，它还可以缓解肌肉酸痛，加快恢复速度。
相关问答
答： 很多人都觉得“增肌粉”这种东西有点“神”。虽然名字听起来简单，但是实际上，想要通过增肌粉快速练出肌肉根本不是那么容易的。因为单纯吃增肌粉是不够的，你需要配合科学的健身计划和合理的饮食才能看到效果。增肌粉只是辅助的功能，它能提供一些营养物质帮助你的肌肉生长，但如果没有结合其他措施，就犹如开着汽车却没油箱一样，永远无法到达目的地。
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答： 其实很多所谓的“增肌粉”成分并没有经过严谨的科学研究验证其有效性。市场上有很多品牌和产品，含量的蛋白质、碳水化合物以及氨基酸都不尽相同。有些甚至混入了一些添加剂和色素，这些东西对身体没有帮助，反而可能带来一些副作用。想要选择合适的增肌粉，一定要看清楚成分表，选择正规厂家生产的产品，不要贪图便宜购买劣质货
111 人赞同了该回答
答： 增肌粉只能起到一个辅助作用，它不能直接给你制造肌肉块。 想想你一个人去爬山，即使装备很先进，也依然需要自己的体力和毅力才能到达山顶。 同理，想要增肌，除了摄取足够的蛋白质和碳水化合物来为身体提供能量之外，还需要进行科学的锻炼来刺激肌肉生长。增肌粉只是为你的训练和恢复提供一份额外动力，它可以帮助你补充所需的营养物质，让你更快地恢复体力，更容易进行下一轮训练。
135 人赞同了该回答
答： 很多商家会夸大吹捧增肌粉的效果，说什么“每天吃几块就能长肌肉”。 但这其实是一种误导。如果只有依靠增肌粉而没有其他措施，你只会获得一些虚假的“增长”效果，因为你的身体还没真正地适应了高强度锻炼和营养摄入的需求。真实有效的增肌过程需要长时间的坚持，才能慢慢看到成果。
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