产后2年肚子大怎么减 产后两年肚子大怎么恢复

1、今天看到有妈妈在网上问：“我家宝宝都快半岁了，为什么肚子还是像怀孕时那么大？有什么办法可以快速恢复身材呢？”

2、我想说，产后不到半年的妈妈们，肚子大了不要太着急！因为宝宝还小，妈妈身材恢复不下去也是正常的，所以不用担心。

3、慢妈记得生完二胎后，肚子还是像怀孕5个月一样大，让我很担心。后来我就没有刻意节食了。当宝宝半岁左右的时候，我的“大肚子”开始缩小，逐渐恢复到以前的状态。

4、那么，产后想要快速减掉肚子上厚厚的赘肉，做好以下三点很重要：

5、怀孕期间，子宫变大，腹壁扩张，导致产后腹部变大，腹部肌肉松弛。因此，产后一周内开始使用收腹带是有益的，最好是产后第三天。但收腹带不能全天佩戴。躺在床上或坐着休息时应解开，下床活动时再系好。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌和腹背的活动，延长恢复时间。

6、产后六个月内脂肪呈流动状态，是重塑体型的最佳时期。产后是否进行塑身努力，对于产后体型的恢复有着巨大的影响。体型重塑从产后第2天到第3天开始，持续2个月到半年。这是最有效的。

7. 生完孩子后，新妈妈可能很难接受自己下垂的肚子和大腿上的赘肉，会不会怀疑这真的是她吗？您会想通过立即锻炼来消除多余的脂肪并恢复体形。但是，产后多久可以运动呢？哪些运动可以恢复体形？

8、一般来说，正常分娩后，产后2~3天左右就可以下床行走，3~5天后就可以做一些骨盆收缩运动，产后两周就可以做健美操或者伸展运动；

9、剖腹产的妈妈：根据伤口愈合情况，一般来说，产后1个月就可以开始伸展运动，腹肌运动只适合产后6至8周。

10.如果妈妈正在母乳喂养，建议妈妈在运动前进行母乳喂养或挤奶，以避免肿胀。运动时选择宽松、排汗的衣服。因为运动后身体会产生乳酸，乳酸进入血液后会引起身体代谢，可以改变奶水的浓度和味道，容易引起宝宝吐奶。一般休息半小时或一小时后，乳酸即可恢复正常后再哺乳。

11、母乳喂养增加消耗，可以加速怀孕期间体内积累的脂肪减少，有利于体形的早日恢复。

12.此外，母乳是婴儿最好的“口粮”。任何配方奶都只是模仿母乳，但永远赶不上母乳的营养和更容易吸收。母乳喂养还可以促进母亲的乳房健康。所以，母乳对于妈妈和孩子来说都是一个不错的选择！

13、最后祝愿每一位产后妈妈早日恢复优美身材！