panda 很多朋友对于减肥过程中可以多吃水果吗？吃水果可以减肥吗？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
简而言之，吃苹果并不会导致受试者在午餐或全天吃得更少。然而，有一个有趣的结果值得一提。尽管午餐和每日摄入量没有差异，但饭前吃苹果的组在午餐后摄入的食物明显减少。平均减少约165卡路里热量，减少了18.5%，这可不是一个小数目。但归根结底，这些数据对我们意味着什么？
水果真的有助于减脂吗？毕竟这只是一项研究，所以我们无法确定。而且，在这个实验中，只使用了苹果，没有涉及其他水果。但其他涉及李子和苹果酱的实验也显示出类似的结果。我认为最好的说法是这是一个有趣的发现。
不同水果的区别
事实上，这个实验中的测试对象并不一定有减肥的愿望，所以实验本身的目的可能并不明确。饭前吃一定量的水果确实有助于减少食物摄入量，但实际上饭前喝大量的水而不是水果会导致食物摄入量减少。
此外，不同的水果含糖量也不同。很多水果都含有大量的糖分，实际上并不适合每天大量摄入。总的来说，在减肥的过程中，我个人觉得水果需要适量吃，而不是无限制的食用。
无法节制怎么办？
事实上，水果实际上富含维生素和其他营养物质。如果你不吃它们，那可不是一件好事。最好的方法是少量食用多种食物，这样你就可以控制自己的食欲。不管是饭前还是饭后，我觉得真的没有什么关系。
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用户评论
我一直在减脂阶段，就觉得水果是不错的选择啊！里面有丰富的纤维和维生素，感觉不会像饼干薯片那样容易让人摄入过多的卡路里。
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每次看到这种标题就忍不住来逛逛，减肥确实要吃水果没错阿，但水果的热量也很高，不能多吃啊。选择低 GI 的水果，比如苹果草莓之类的，还能控制血糖。
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这篇博文的结论很迷茫啊，总觉得水果和减肥是两个矛盾的概念？感觉很多减脂食谱里都把水果当做主食来吃啊！
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减肥过程中多吃水果真的可以吗？我觉得水果热量不低啊，我之前刚不吃甜品就狂吃苹果的时候反而胖了一点？有没有什么科学依据解释一下呢？
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水果确实好吃又能营养补充，但很多都属于高糖类食物哎！如果真想减肥还要控制摄入的量，可以试试做成冰沙或者直接切片当零食，不要吃太饱！
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我是对这个标题有点怀疑的态度，水果虽然可以补充维生素，但是热量也是不容忽视的啊。我觉得减肥还是要注重饮食整体上的均衡，而不是只看水果的含糖量。
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看到很多减肥达人都在朋友圈分享各种沙拉或果汁的做法。感觉水果作为搭配食物是很有帮助的！比如我早上就会吃点香蕉配合燕麦，补充蛋白质和矿物质
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减肥过程中多吃水果确实能帮助消化吸收，增加维生素摄入！但不要把水果当成主食啊，还是要注意控制热量摄入。
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这篇文章真是太有用了，我刚开始减肥的时候很困惑水果要不要吃？看完之后终于明白了～
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水果确实可以帮助我们的身体消化吸收，但是如果想减肥的话还是要控制好热量的摄入！毕竟很多水果都属于高糖类食物呢！
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水果可以补维生素和膳食纤维，但我觉得减肥更重要的是控制总热量，不要吃太多零食或高热量的食物啊！
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我之前就吃得多了以为是水果减脂了结果发现一点没瘦反而长胖了，太可怕了！所以说水果还是要管一管吃多少！
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这篇文章其实说的很明白了，就是要注意适度，减肥不能只有靠水果！要选择低GI的水果，量不要太多！
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我个人认为水果可以帮助我们获得身体所需的多样维生素和膳食纤维，对于减脂来说也是有一定的帮助的。关键在于合理的控制摄入量。
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减肥确实需要均衡饮食，不吃东西容易导致身体营养不良！水果可以补充维生素和膳食纤维，但是要适量摄入。
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我觉得水果和蔬菜一起吃才是最好的选择啊！水果饱腹感低，蔬菜丰富了膳食纤维，这样才能更加健康地减肥。
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关于减肥过程能否多吃水果，我真的分不清。现在网上各种信息冲突，真的很难判断到底是哪些正确的信息…
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