panda 2、高糖食物
对于减肥的人来说，一定要减少含糖食物的摄入量。除主食外，尽量不吃含糖食物。事实上，人体对糖的需求量并不高。一般情况下，只要正常吃一日三餐，就可以吃足够的糖，而不需要专门补充糖。糖摄入过多的严重性不用多说，比如糖尿病。
3、夜宵
无论是因为工作到很晚，还是熬夜玩手机游戏，熬夜加班几乎已经成为很多年轻人的家常便饭，而夜宵也成为了加班人员必不可少的物品。众所周知，按照正常的生物钟，夜晚是身体休息的时间。即使你在很饿的时候吃东西，你的肠胃也会蠕动得很慢。当食物不及时消化时，就会在体内积聚成脂肪。大多数经常加班、吃夜宵的人是无法减肥的。
4.只吃不运动
仅仅靠少吃来减肥几乎是不可能的。最好的减肥方法就是少吃、合理运动。而且这里少吃并不意味着什么都少吃，它只是让节食者减少一些对减肥没有帮助的食物的摄入。而且，如果只注重饮食而不增加运动，吃多少都没用。
温馨提醒：无论是减肥还是其他事情，一定要找到正确的方法，才能达到好的效果。比如减肥的时候，以上四种情况一定要避免，否则减肥不管用多久，都没有多大效果。
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用户评论
我也是这样一直努力减重结果没有啥明显变化，看了这篇文章后，感觉确实是我这些坏习惯做的不好。要好好改改！
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说得太对了！我特别容易夜间肚子饿会吃点零食，而且总是挑高热量的东西！估计这也是我减肥无效果的一个原因吧。我要戒掉这个坏毛病了！
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真的，明明每天都运动却不见瘦下来，后来才知道原来吃的太多碳水化合物是导致身材没有变化的主要原因为啊！看来要控制好碳水摄入量了！
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文章说的很有道理，减肥不是一件容易的事，需要坚持和改变坏习惯才能成功。我要好好跟着这篇文章的建议去做下去，希望自己能够瘦下来!
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别太夸大了！每个人身体状况不同，减肥方法也不一样，就这文章说的这些坏习惯真的决定了能不能减肥吗？
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感觉有些过度简化了减肥问题。文章仅仅列举了几个常见的坏习惯，却没有提及其他的因素，比如遗传、激素等。也不能说这些坏习惯就是导致减肥无效果的唯一原因吧！
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这篇文章让我意识到，我很多时候都在吃零食喝饮料，这是不是也要算作是“坏习惯”？应该多关注饮食，把这些高热量的东西少吃点！
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其实我觉得除了要改掉坏习惯外，最重要的还是要有正确的减重策略。不能盲目减肥，要找到适合自己的方法才能有效!
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嗯，确实有时候我们会为了工作压力或生活节奏而忽略均衡饮食和规律运动。我要试试这篇文章的方法，希望能够帮助我提高效率！
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我一直觉得节食比运动更能有效减肥，结果这篇博文又让我有点动摇了，看来也要注重运动了！
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我也是一直没效果的类型，看了这篇文章后感觉自己确实有很多地方需要改。要好好反思一下自己的作息和饮食习惯，努力戒掉这些“坏”习惯！
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文章写的挺有道理，我也经常会熬夜加班，而且不注意吃得好喝得饱，导致压力大、睡眠不好、更容易长胖。现在看来我需要调整生活方式了!
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感觉这篇文章有点像在说教嘛，减肥本来就很困难，还说什么坏习惯？不如多鼓励一下人们，让人们觉得减重更轻松一点！
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总感觉文章缺乏针对性，没有给出具体的解决方案。仅仅指出“坏习惯”，却没有说明具体应该怎么改变，这样不太实用。
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减肥不是一件简单的事情，需要科学的方法和持之以恒的努力。这篇文章只是起到了一个提醒作用，不能一味地将成功或失败归咎于这些“坏习惯”。
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我觉得文章说得还不错，帮助我认识到了一些自己的问题，并且意识到想要减轻体重还需要做出改变。我会尝试看看能不能改掉一些坏习惯，达到更好的效果！
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减肥从来都是慢且长的过程! 确实需要时刻反思自己做了哪些事情影响了结果，文中提到的这些“坏习惯”我也有! 我会根据我的实际情况，慢慢克服这些问题!
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文章提醒了很多有道理的事情，尤其是提到碳水的摄入问题，我一直也是个喜欢吃主食的人，看来要重新调整饮食结构了！
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减肥确实需要改变坏习惯，但也要合理安排，不要过度节制或过于焦虑。坚持健康的生活方式才是最重要的！
有8位网友表示赞同！