夏日速瘦腿法大揭秘！轻松变身美腿女神，一夏即达目标！

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肌肉腿：由于运动而肌肉发达的腿。如果运动不足，肌肉之间和肌肉上就会产生脂肪。

腿肿：因为体内多余的水分过多，水分代谢不能很好地进行，所以体质浮肿的人就会出现腿肿的情况。

这些都是腿型的特点。最重要的是腿粗。注意多吃低糖食物，然后通过有氧运动来瘦腿，打造肌肉腿。最重要的是运动后加强腿部力量。按摩消除肌肉紧张。如果你的腿肿了，你应该多做体操来增强腿部肌肉。还要注意少吃垃圾食品或高热量食物。

简单的动作就能瘦腿。 （每个动作15-20组，每天10分钟左右）

2、懒惰运动法。 （每次1分钟，休息30秒。）

3、高强度训练快速减脂，（每个动作10-30次（约1分钟），可重复多次）