减肥后，“脂肪去哪儿了？”答：专家都说：我真的很生气

大家好，关于减肥后，“脂肪去哪儿了？”答：专家都说：我真的很生气很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

如果你询问健身教练、营养师或医生，你可能会得到这样的答案：

“转化为能量，被消耗掉？” “脂肪变成肌肉”并“通过消化器官排出体外”。这些说法是完全错误的，因为这完全不符合质量守恒，脂肪没有办法瞬间溶解到消化系统中。在，一切都将在一夜之间被消灭。

那些减肥成功的人，肉都去哪儿了？

写了《Big Fat Myths: When You Lose Weight, Where Does the Fat Go?》这本书的澳大利亚科学家鲁本·米尔曼（Ruben Meerman）也很好奇人们是否知道这个真相，于是他与新南威尔士大学的安德鲁·布朗教授联手，咨询了近150名健康专家，但结果却是：奇怪。他们非常惊讶。就算是专家也只有3人能够正确回答。

“脂肪是一种碳氢化合物，运动后，它会通过复杂的过程转化为二氧化碳和水。前者通过呼吸排出体外，后者进入我们体内的循环，可能通过汗液或尿液。释放。”

听起来很有道理。毕竟运动后会出汗。所以把这个减肥过程想象成肉是作为汗液排出体外应该是对的吧？虽然这个想法是正确的，但事实上你的肉只有一小部分变成了汗水。

虽然转换过程很复杂，但简单来说就是呼吸，因为人体的“呼吸”是人们获得运动能量的最重要方式之一。不管你储存了多少脂肪和碳水化合物，也不管运动时人体的化学合成过程有多复杂，最终这些“储存的能量”都会通过人的呼吸释放出大量的能量，最终形成二氧化碳和水。就这样。

从比例上来说，如果你的减肥计划让你消耗4.5公斤脂肪，那么只有0.7公斤是水，另外3.8公斤是通过二氧化碳排出体外的。除了脂肪之外，身体还消耗许多碳水化合物甚至酒精，将它们转化为二氧化碳和水。

所谓运动减肥，就是通过呼吸和出汗将体内脂肪排出体外的过程，但主要的84%的体重是我们自己吐出来的。

一切都被吐出来的形象

既然我们知道减肥把肉变成了空气和水，我们就可以计算出我们需要做多少运动了。例如，如果我们要代谢2.8公斤的脂肪，这个过程中总共需要8.2公斤的氧气，这会产生7.9公斤的二氧化碳和3.1公斤的水。

说到这里，可能有人就想到了一个歪主意。我呼吸越多，排出的二氧化碳就越多，我会减肥吗？答案当然没有你想象的那么好。如果身体不需要氧气，那么氧气只会从鼻孔进出。如果呼吸过多，可能会导致“换气过度”，严重时甚至可能会出现休克。

因此，必须依靠运动来创造身体对氧气的需求。在此过程中，您还必须考虑到您呼出的二氧化碳可能来自您的其他代谢过程，例如您摄入的食物消化成二氧化碳。因此，即使你在运动，燃烧脂肪呼出的二氧化碳可能也只占很少的量。更残酷的是，整个运动过程中脂肪并没有燃烧。只有耐力和有氧运动才能燃烧脂肪。难怪通过运动减肥如此困难。

考虑到减肥实际上是一个动态的过程，大家需要知道，你不能停止进食并继续运动来燃烧大量的脂肪。以美国为例，美国人每天吃掉3.55公斤食物和饮料，其中3.1公斤是水，430克是营养素（脂肪、碳水化合物），剩下的17克是纤维。

但官方资料没有提到的是，他们每天吸入的氧气有660多克会被人体吸收合成。因此，如果你每天排出的物质不超过4.2公斤（包括你的粪便），那么发胖是不可避免的。结果。

如果你吃得不超过平均膳食，那么你的基础代谢率无需任何特殊运动也许就能保持你的体型。然而，如果你的正常新陈代谢比别人低，而且吃得较多，那么你会发胖也就不足为奇了。

所以，人们常听到的“少吃多运动”的减肥方法并没有什么错，但人们常常误解的是，运动的目的并不是让你把脂肪全部燃烧成能量，而是让你的身体创造更多能量。当更多的二氧化碳排出时，只有将脂肪全部吹到空气中才能减肥。