中医所说的虚证,有气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。如果细分,尚有气血两虚、阴阳两虚等等。
相对而言,阴虚、阳虚比较容易分辨,阴阳两虚则让许多人感到困惑与茫然。
什么是阴阳两虚?
阴阳两虚属于中医辨证的名词,意思是既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质。
阴阳两虚有什么表现?
阴阳两虚的症状表现比较复杂。如夏天手足心发热、冬天又手脚冰凉;时而口干舌燥,时而口黏、不想喝水;时而大便干结、时而大便溏稀,可谓兼而有之。
细分下来有以下几种:
1、阴虚则热、阳虚则寒。阴阳两旺者,既耐热,也耐寒;阴阳两虚者,既怕热,也怕冷。夏天比正常人怕热,虽热却不敢将空调开大,冬天比正常人怕冷,穿衣盖被稍多于常人。
2、阴虚者,常口渴咽干而欲饮;阳虚者,多水湿不化而恶饮。阴阳两虚者,时常想喝水,但每次又不能多喝。
3、阴主静,阳主动;阴虚者易亢奋,阳虚者易萎靡。阴阳两虚者,常想睡却又睡不着,或者睡不安神。有时,精力似乎旺盛,但不持久,容易疲惫,耐力差。
4、舌象、脉象出现反差,如舌淡而苔黄脉数,或舌红苔白而脉沉,或脉沉细数等等。要结合具体情况综合考虑。
5、既有内火,又有外寒;上实下虚,上焦有火,下焦有寒。上焦潮热多汗,下焦虚寒怕冷。既潮热心烦,又虚寒带下。
阴阳两虚吃什么?
1、山药
山药具有固精健脾、补中益气的作用,还是一味常见的中药,它味甘、性平,可以有效缓解阴阳两虚导致的头晕目眩、疲乏无力等症状。
山药能够和大部分食材一起炖煮食用,味道鲜美,是适合阴阳两虚人群进行食补调理的食材之一。
2、黑豆
黑豆能够润肾燥、止盗汗,具有温肾养血、清热解毒的功效,其中还含有天然雌激素,对于阴阳两虚引起月经不调、痛经等症状有很好的缓解效果,尤其适合阴阳两虚中阴虚相对严重的女性食用。
3、黑芝麻
黑芝麻是常用的调味品之一,它味甘、性平,能够滋补肝肾、补益精血、润滑肠道,是缓解阴阳两虚导致的耳鸣、头晕、脱发、便秘等症状的优良食材。
黑芝麻可以加入各种食谱中作为调味,也可以磨成粉后冲泡成黑芝麻糊食用,味道甜美可口,是一种良好的调理阴阳两虚的食材。
4、鸡肉
鸡肉是一种非常常见的肉类食品,营养丰富,味道鲜美,适合在炖煮、煲汤时使用。。中医认为鸡肉味甘、性温,具有温中益气、补精填髓的作用,能够在一定程度上调理阴阳两虚的情况,对阴阳两虚的人群起到很好的补益效果。
5、银耳
银耳是常见的食用菌之一,有菌中之冠的美称,又被称为白木耳、雪耳等,是一种滋补佳品。银耳的营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,还具有滋阴润燥的作用。
阴阳两虚中阴虚较为严重的人群可以食用银耳进行调理,促进身体达到内平衡的状态。
6、枸杞
枸杞又称枸杞子,是一种十分常见的中药,因为味道香甜可口,常被加入菜肴中使用。
枸杞具有润肺补肝、滋阴养肾的功效,是日常生活中容易获取和烹调的滋阴食物之一,能够缓解阴虚导致的头晕目眩、口干咳嗽等症状,适宜阴阳两虚的人群食用。
用户评论
哎呀,听你这么一说,我也感觉最近有些乏力,是不是工作压力太大了呢?
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我觉得调整作息时间挺重要的,健康的生活习惯真的很关键。
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多吃点补品吧,比如枸杞、红枣之类的,对身体有好处。
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锻炼身体也是不错的办法,可以提高免疫力。
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有时候心情也会影响身体状况,找些喜欢的活动来放松一下自己吧。
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如果情况严重的话,还是应该去看医生哦,不能小看身体的信号。
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睡眠不足也可能是导致这种状况的原因之一。
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适当的按摩和SPA也可以帮助缓解疲劳。
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饮食要均衡,不要挑食,营养也要跟得上。
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减少应酬,多给自己留点休息的时间。
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保持良好的心态,乐观面对生活和工作。
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可以尝试进行深呼吸练习,有助于舒缓身心。
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定期体检也很重要,及时发现潜在的健康问题。
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适当运动,增强体质。
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学会说“不”,不要为了别人而忽略自己的身体健康。
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偶尔也可以做一些心理咨询,释放心理压力。
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合理安排工作和生活的平衡,避免过度劳累。
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有时候休息也是一种投资,不要太过于拼命。
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喝足够的清水,保持身体的水分充足。
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多吃蔬菜水果,补充维生素。
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