panda 对很多人来说，青春痘想必是学生时代的宿敌，在这个敏感又自我外貌萌芽的时代，身体上的一些小问题都会被无限放大，何况是那让人难看又难堪的青春痘。
青春痘是病，需要认证对待
青春痘是病，是痤疮，不是青春期屁点大的烦恼！不是用偏方、亲朋好友各种经验、神奇的中药就能治好的东西！它是得去医院或诊所看的疾病！
青春痘在治疗上需要认真对待，但是光靠外部治疗并不能有效的解决痘痘，在饮食上也同样需要注意。今天我们重点说一下青春痘和饮食的关系。
青春痘和饮食有什么关系
研究表明，这两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关：一种是高糖饮食（高GI饮食），另一种是高乳制品饮食（特别是低脂牛奶）。
高糖饮食简单来说就是口感甜的食物，这类食物会加重痤疮严重程度。有哪些呢？先从水果说起：苹果、香蕉、梨都算甜的水果，至于糖、巧克力、冰淇淋、蛋糕、甜点、碳酸饮料、奶茶、咖啡、果汁……
高脂饮食会让皮脂腺分泌增加，为痤疮杆菌增殖提供环境，来参与了痤疮的粉刺和炎症的形成发生，
高脂食物不止是五花肉、油炸食物等含油量高的食物，可可、曲奇、黄油吐司、油条等也是高油脂的产生。
高乳制品饮食 牛奶中含有IGF-1，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫好的养料。
不过研究表明，奶制品与痤疮的形成没有直接关系，每天一杯200ml的奶可以喝，但是不要吃过量的奶制品、也不要在奶里加糖。
辛辣刺激食品，辛辣刺激食物，虽然不会对痤疮的形成有直接关系，但是如果有痤疮还继续吃辛辣刺激的食物，痤疮可能会严重于不吃辛辣刺激的人。
说了这么多不能吃的食物，那还有啥能吃的呢？其实可吃的东西有很多，只不过需要吃的稍微“差”点，多吃粗纤维食品比如：粗粮、蔬菜；多吃鱼及海产品。
少长青春痘，在饮食我们要这样吃
1、少吃甜、油、辣的食物；
2、有选择有控制地喝牛奶 ；
3、多吃粗纤维食物、鱼、益生菌食品。
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用户评论
我觉得这篇文章非常有帮助，作为一个曾经的青春痘患者，我深知吃对食物的重要性，文章提到的避免油腻和辛辣食物我完全同意，我自己试过戒掉油炸食品后，痘痘确实减少了很多。
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除了接受治疗外，饮食真的很重要！我之前不知道，原来多吃蔬菜和水果可以改善痘痘问题，现在我每天都吃很多绿叶蔬菜和水果，感觉皮肤好了很多。
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说实话，我对这篇文章持怀疑态度，我试过很多方法，包括改变饮食，但效果并不明显，我觉得还是要找到适合自己的方法，不能完全依赖别人的建议。
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我完全同意文章的观点，饮食对青春痘的影响非常大，我自己试过吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜和菠菜，痘痘确实减少了。
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作为一个皮肤科医生，我觉得这篇文章写得非常好，饮食确实是治疗青春痘的一个重要方面，我建议患者们多吃一些抗炎食物，比如浆果和绿茶。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太过简单了，青春痘的成因有很多，饮食只是其中一个方面，我希望能看到更多深入的讨论。
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我试过很多饮食方法，但效果都不太明显，我开始怀疑是不是我的身体有什么其他问题，希望能看到更多关于青春痘成因的分析。
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我非常感谢这篇文章，让我明白了原来饮食对青春痘的影响这么大，我已经开始改变我的饮食习惯，希望能看到效果。
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作为一个长期受青春痘困扰的人，我觉得这篇文章非常有帮助，我会试试文章中提到的一些饮食建议，希望能改善我的皮肤状况。
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我觉得这篇文章的建议太过笼统，没有针对不同类型的青春痘给出具体的饮食建议，希望能看到更多针对性的指导。
有15位网友表示赞同！
我完全同意文章的观点，饮食是治疗青春痘的一个重要方面，我自己试过戒掉糖和精制碳水化合物后，痘痘确实减少了。
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我对这篇文章持保留态度，虽然饮食可能对青春痘有影响，但我觉得还有很多其他因素需要考虑，不能只靠饮食来解决问题。
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我觉得这篇文章非常实用，给出了很多具体的饮食建议，我已经开始按照文章的建议调整我的饮食，希望能看到效果。
有18位网友表示赞同！
作为一个营养师，我觉得这篇文章写得非常好，饮食确实是治疗青春痘的一个重要方面，我建议患者们多吃一些富含ω-3脂肪酸的食物。
有20位网友表示赞同！
我试过很多方法来治疗青春痘，但效果都不太明显，我开始怀疑是不是我的饮食习惯有问题，希望能看到更多关于青春痘饮食的建议。
有16位网友表示赞同！
我非常感谢这篇文章，让我明白了原来饮食对青春痘的影响这么大，我已经开始改变我的饮食习惯，希望能看到效果。
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太过简单了，没有深入探讨青春痘的成因和饮食的关系，希望能看到更多深入的讨论。
有20位网友表示赞同！
我完全同意文章的观点，饮食是治疗青春痘的一个重要方面，我自己试过吃一些富含维生素C的食物，比如橙子和柠檬，痘痘确实减少了。
有12位网友表示赞同！
作为一个青春痘患者，我觉得这篇文章非常有帮助，我会试试文章中提到的一些饮食建议，希望能改善我的皮肤状况。
有10位网友表示赞同！
我对这篇文章持怀疑态度，虽然饮食可能对青春痘有影响，但我觉得还有很多其他因素需要考虑，不能只靠饮食来解决问题。
有18位网友表示赞同！